Schrijven als therapie, hoe werkt dat?
-
Schrijf je problemen en zorgen van je af
Schrijven als therapie is eigenlijk niets anders dan op papier zetten wat er echt aan de hand is, waar je mee zit of wat je graag wilt bereiken. Door het op te schrijven wordt het echt. En je creëert hiermee ook meer rust en overzicht in jouw hoofd. Je hebt als het ware een ‘back-up’ gemaakt. En zaken waar je (te) veel over nadenkt, kun je op deze manier los laten wanneer je bijvoorbeeld eens even aan iets anders wilt gaan denken of iets anders wilt gaan doen. Bijvoorbeeld slapen.
-
Schrijf om inzicht in je gedachten te krijgen
Gedachten voelen vaak als de waarheid aan, maar zijn beslist niet objectief. Door op te schrijven wat je denkt kom je er wellicht achter dat jij heel negatief over jezelf denkt of dat je je vaak zorgen maakt. Wanneer je in therapie je gedachten opschrijft word je je bewust van je gedachten en je patronen. Pas dan, op het moment dat jij je bewust bent van jouw (negatieve) gedachten, kun je er ook iets aan gaan veranderen.
-
Schrijf om inzicht in je gedrag te krijgen
Vaak vergeten we snel hoe we iets hebben gedaan, hoe vaak of hoe lang. Wanneer je terugdenkt aan wat je gedaan hebt dan is dat vaak niet conform de werkelijkheid. Denk maar eens terug aan gisteren. Wat heb je precies gedaan en hoe lang? Bijzonder toch, hoe snel details vervagen? Wanneer je echter vandaag een dagboek bij gaat houden en gaat noteren wat je doet, wanneer en hoe lang dan zul je merken dat je veel meer belangrijke details vastlegt en onthoudt. Door te schrijven kom je veel dichter bij de werkelijkheid.
-
Schrijf over emoties en gevoelens waar je niet goed over durft te praten
Wellicht weet je goed wat je denkt, doet en voelt, maar durf je dit nog niet goed uit te spreken. Door ze wel op te schrijven zet je een eerste stap in de goede richting. Misschien is het zelfs voldoende voor je, of je kunt op basis van je dagboek of brief alsnog het gesprek met een ander aangaan. Je bent dan heel goed voorbereid op wat je wilt gaan zeggen.
-
Schrijf de mogelijke oplossingen voor een probleem op
Schrijven doe je niet alleen om je problemen op te schrijven, maar ook om jezelf beter te leren kennen en naar oplossingen te zoeken. Wat zou je kunnen doen als alles mogelijk was? Wat zou jij misschien een ander in een soortgelijke situatie adviseren? Wat kies jij en hoe pak je het aan?
Met schrijven als therapie krijg je inzicht in jouw gedachten, gevoelens en gedrag zodat jij jezelf en jouw situatie beter kunt begrijpen.
En je krijgt inzicht in de mogelijkheden die je hebt om van je klachten af te komen. Een geschreven plan van aanpak werkt ook nog eens bijzonder motiverend.
Wat houdt jou tegen om het te proberen? Neem contact op voor meer informatie .