Voor veel mensen is hoofdpijn een regelmatig terugkerende last.
Herken je dit? En vraag je je af wat te doen tegen hoofdpijn? Lees dan dit artikel, want ik kan je helpen.
De verschillende gezichten van hoofdpijn
Hoofdpijn uit zich op veel verschillende manieren. Misschien heb je wel eens last van een zeurende pijn in je hoofd. Een hinderlijk gevoel dat tijdens die perioden voortdurend aanwezig is. Waar je chagrijnig van wordt, of zelfs somber.
Of misschien uit hoofdpijn zich bij jou wel als een bonzende, stekende pijn. Een pijn die je misselijk maakt. Waardoor je alleen nog maar wilt liggen, in een donkere, stille ruimte. Afgesloten of ver weg van licht en geluid.
De oorzaken van hoofdpijn
Hoe hoofdpijn zich bij jou ook manifesteert, je wilt er van af. Over de oorzaken van hoofdpijn is nog niet veel bekend. Wel weten we dat in veel gevallen meerdere factoren een rol spelen.
Als jij wilt leren wat te doen tegen hoofdpijn, probeer er dan achter te komen welke factoren een rol spelen in het ontstaan van je hoofdpijn.
Mogelijke factoren van hoofdpijn:
- Stress of spanningen, bijvoorbeeld omdat je zoveel ballen in de lucht moet houden
- Lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld na het sporten
- Geestelijke inspanning, bijvoorbeeld als je heel ingespannen bezig bent
- Vermoeidheid of weinig energie, omdat je meer energie verbruikt dan je hebt
- Een verstoord dag- en nachtritme, waardoor je onregelmatig, te weinig of juist teveel slaapt
- Verkeerde (werk)houding, bijvoorbeeld verkeerd zitten, of tillen
- Belasting van je ogen. Bijvoorbeeld omdat je een bril nodig hebt, tegen het licht in kijkt of werkt met slechte verlichting
- Hormonale schommelingen, bijvoorbeeld door je menstruatie
- Onvoldoende vocht of voeding, bijvoorbeeld door een dieet of weinig gevarieerd eten)
- Gebrek aan steun door familie of vrienden. Je voelt je niet gehoord, of niet in je waarde gelaten
- Weinig zelfvertrouwen, je ziet op tegen een klus die je moet uitvoeren
- Conflicten, thuis of op het werk
- Zorgen, bijvoorbeeld over je financiën of de gezondheid van familie of vrienden
- Grote veranderingen, zogeheten “life events”. Bijvoorbeeld een scheiding, een overlijden of een kind dat uit huis gaat)
Al deze factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van hoofdpijn. En vaak is er niet één factor bij betrokken, maar zijn er meerdere verantwoordelijk.
Wat te doen tegen hoofdpijn?
Hoofdpijn komt nooit uit. Er zijn altijd dingen die nog af moeten. Dus lijkt het logisch om een pijnstiller te nemen. Dan kan je nog even door. Maar als je te vaak inneemt, dan kan het zijn dat je er juist hoofdpijn van krijgt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel. En de weg terug blijkt vaak heel lastig.
Het beste wat je kunt doen, is dus kijken naar de factoren die bij jou bijdragen aan het ontstaan of het in stand houden van je hoofdpijn. Vervolgens kun je onderzoeken welke oplossingen jou kunnen helpen.
Wanneer je op zoek gaat naar behandelingen kun je verschillende mogelijkheden vinden bijvoorbeeld:
- Ontspanningsoefeningen
- Hartcoherentietraining /biofeedback op de HRV
- Leefstijlveranderingen
- Fysiotherapie of bewegingstherapie
- Cognitieve gedragstherapie
- Mindfulness
- Massage
- Coaching of counseling
Met onze dienstverlening kom je structureel van je hoofdpijn af
Als je bij mij aanklopt met de vraag wat te doen tegen hoofdpijn, dan beginnen we met het maken van een grondige analyse van de situatie. Ik doe dit aan de hand van de beproefde 360-graden analyse. Deze methode is ontwikkeld om jouw situatie volledig in kaart te brengen en de belangrijkste factoren op te sporen die van invloed zijn op je hoofdpijn.
Als die factoren bekend zijn, kunnen we bespreken wat je tegen de hoofdpijn kunt doen. Op deze manier ontwikkel je jouw plan van aanpak..
De complete training “Minder Hoofdpijn, meer energie” begint met een intakegesprek. Daarna krijg je toegang tot de interactieve e-learning en plannen we 5 coachsessies. Het hele traject duurt gemiddeld 10-12 weken. Vanuit een holistische visie combineer ik meerdere methodes en verschillende ingangen zodat je veel nieuwe inzichten opdoet. Je wordt je bewust van de belangrijkste factoren die van invloed zijn op je hoofdpijn en je leert hoe je structureel van je hoofdpijn afkomt.
Dus wil jij weer volop genieten van het leven?
Kies dan voor de complete individuele online training Minder Hoofdpijn, meer plezier
Of heb je last van stress of zijn er spanningen die van invloed zijn op je hoofdpijn?
Wellicht kan de training Anti stress en burn-out van TalentFirst je helpen.
Meld je aan via bovenstaande link en geef bij aanmelding mijn naam door, dan begeleid ik jou. Je ontvangt dan naast deze training nóg een gratis coachgesprek met mij (60 minuten). Tijdens dit gesprek kun je al jouw vragen (bijvoorbeeld over jouw hoofdpijn) met mij bespreken!
Of neem eerst contact met me op voor meer informatie.
Je kunt ook bij mij terecht voor het re-integratieplan “Werkfit maken” van het UWV. Graag bij aanmelding aangeven dat je interesse hebt in dit traject. lees hier meer over het Werkfit traject UWV.
Wat anderen van mijn aanpak vinden
Ik heb al veel mensen mogen helpen. Op de homepage lees je hun reactie op mijn hulp. Geanonimiseerd, want alles wat je zegt en doet tijdens onze sessies is vertrouwelijk.
- “Vele kleine veranderingen hebben voor mij een groots verschil gemaakt!”
- “Ik heb mijn dagelijkse activiteiten weer opgepakt, ik werk weer volledig en heb elke dag energie over.”
Wil jij dit ook ervaren? Vul hieronder je gegevens in dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op.